Bóng đá là môn thể thao Vua được nhiều người hâm mộ nhất trong các môn thể thao, nhưng để chơi tốt được bộ môn này thì chúng ta cần phải học từ cơ bản cho tới nâng cao. Việc nắm vững những kỹ thuật cơ bản không chỉ là yếu tố quan trọng mà còn là bước đầu tiên không thể thiếu đối với mỗi cầu thủ. Những kỹ thuật này không chỉ giúp cải thiện khả năng cá nhân mà còn đóng vai trò quan trọng trong sự thành công của cả đội bóng. Hãy cùng Klara khám phá những kỹ thuật cơ bản trong bóng đá ngay trong bài viết dưới đây.

Kỹ thuật khởi động

• Chạy tại chỗ, nâng cao đùi
• Chạy bộ chậm: với kỹ thuật này, bạn hãy giữ đầu và thân người thẳng tự nhiên, thả lỏng các cơ nhất có thể. Hướng thẳng người khi chạy bộ chậm và tiếp đất bằng cả bàn chân từ gót đến mũi bàn chân.
• Xoay người: động tác này giúp làm nóng các cơ khi đá bóng bao gồm xoay các khớp nối và xoay nửa thân trên.
• Giãn cơ: tay phải nắm lấy cổ chân phải và cố gắng kéo căng người. Kéo giãn các cơ trước khi chơi bóng sẽ giúp cho người chơi tránh được tình trạng chuột rút hoặc những chấn thương không đáng có trên sân cỏ.
• Ép thẳng: Đây được em là kỹ thuật bóng đá cơ bản giúp giãn cơ tốt hơn cho cầu thủ khi vận động.

Kỹ thuật tâng bóng

Đây là kỹ thuật bóng đá không thể bỏ qua đối với môn thể thao bóng đá giúp cho người tập có cảm giác với bóng tốt hơn, đỡ bóng chuẩn hơn và biết cách kiểm soát bóng tốt hơn. Nếu cầu thủ có kỹ năng tâng bóng tốt thì người ấy sẽ biết cách để khống chế bóng như thế nào cho tốt trong trận đấy đồng thời là nền tảng cơ bản đối với các kỹ thuật nâng cao hơn như sút bóng, dẫn bóng, chuyền bóng,… Thông thường có 4 kỹ thuật tâng bóng nổi bật là:

• Tâng bóng bằng mu bàn chân
• Tâng bóng bằng má trong
• Tâng bóng bằng má ngoài
• Tâng bóng bằng đùi: đây được xem là kỹ thuật bóng đá cơ bản và dễ thực hiện nhất.

Kỹ thuật đỡ bóng

Kỹ thuật đỡ bóng là kỹ thuật mà bất kỳ cầu thủ nào cũng phải thực hiện được. Khi hướng dẫn kỹ thuật bóng đá thì không thể không kể đến kỹ thuật đỡ bóng. Việc tập luyện tốt việc đỡ bóng sẽ giúp cho bạn có những cơ hội dẫn bóng, rê bóng để ghi được bàn thắng.

Kỹ thuật đỡ bóng sệt:

Đây là kiểu khống chế bóng dễ làm nhất. Tuỳ theo thói quen, bối cảnh thực tế, cầu thủ thường dùng lòng bàn chân, gầm giày hoặc má ngoài để khống chế bóng.

Cách thực hiện: Đưa chân ra để tiếp xúc với bóng, khi bóng chạm chân thì sẽ hơi lùi về phía sau nhằm hãm lực của bóng sau đó đưa bóng theo ý muốn.

Kỹ thuật đỡ bóng bổng:

Kỹ thuật này thường được sử dụng khi bắt các đường chuyền dài vượt tuyến từ đồng đội hoặc khi bóng rơi tự do. Cầu thủ có thể sử dụng má trong, má ngoài, mu bàn chân, đùi hoặc ngực phụ thuộc vào tầm của bóng rơi

Cách thực hiện: Đối với kỹ thuật này, chân của cầu thủ được đưa lên cao đùi song song với mặt đất tiếp xúc bóng và rút chân về để hãm xung của trái bóng. Mu và lòng bàn chân là hai điểm tiếp xúc bóng tốt nhất. Kỹ thuật bóng đá cơ bản này được dùng khi bóng được đồng đội của bạn chuyền dài hoặc khi bóng rơi tự do.

Kỹ thuật dẫn bóng

Mục đích của kỹ thuật dẫn bóng là giúp cầu thủ dễ quan sát xung quanh, quan sát đối phương & dễ dàng che chắn bóng khi đối thủ có ý định tranh cướp. Dẫn bóng bằng lòng bàn chân được sử dụng nhiều trong trường hợp cầu thủ bị đối phương vây quanh và không có khoảng trống.  Kỹ thuật dẫn bóng thường có 3 lại chính: dẫn bóng bằng mu giữa bàn chân, mu ngoài bàn chân, mu trong bàn chân.

• Tư thế dẫn bóng bình thường
• Người hơi đổ về phía trước
• Dùng mu bàn chân tiếp xúc vào giữa bóng và đẩy bóng đi một khoảng nhỏ
• Dùng một lực mạnh hoặc nhẹ tùy vào bạn muốn dẫn bóng đi xa hoặc gần trong từng trường hợp khác nhau.

Áp dụng sử dụng kỹ thuật này sẽ giúp cầu thủ thực hiện được nhiều động tác khác như: hất bóng, kéo bóng, chặt bóng,…

Di chuyển trong bóng đá

Trong thi đấu bóng đá, kỹ thuật di chuyển trong bóng đá 7 người chiếm một vị trí hết sức quan trọng. Nguyên lý của di chuyển trong bóng đá là: chạy – dừng đột ngột -chuyển thân – bật nhảy – đi bộ

Đá bóng bằng lòng bàn chân

Kỹ thuật này áp dụng để đá bóng ở cự ly gần & đá phạt đền nền đòi hỏi độ chính xác cao. Là dùng phần bên trong của lòng bàn chân từ cổ chân đế đốt xương ngón chân cái để đá bóng đi.

Sút bóng bằng lòng bàn chân được chia ra làm 3 loại: đá bóng nằm tại chỗ, đá bóng lăn sệt, đá bóng nửa nảy. Nguyen lý của đá bằng lòng bàn chân là: chạy đà – đặt chân trụ – vung chân trụ – tiếp xúc bóng.

Kỹ thuật đánh đầu

Để có được những cú đánh đầu đẹp & mạnh thì chúng ta cần tập luyện cách lấy đà, bật nhẩy, cách đón bóng,.. thường xuyên

Đánh đầu bằng trán bên: Lúc này, các cầu thủ sử dụng phần trán bên tiếp xúc với bóng. Đặc điểm của kỹ thuật này là lực bóng đi rất mạnh cũng như quỹ đạo bay khó đoán.

Đánh đầu bằng trán giữa: đây là kỹ thuật rất hay được các cầu thủ sử dụng trong bóng đá và được xem là skill bóng đá hay giúp họ xử lý tốt các pha bóng tầm cao.

Động tác giả

Động tác giả là kỹ thuật mà các cầu thủ có thể đánh lừa đối phương & tạo cho trận bóng thêm hấp dẫn. Để một động tác đánh lừa được đối phương đó chính là phải “trông như thật”. Ngay cả hướng nhìn của ánh mắt, tư thế cơ thể đều phải như thật. Hơn thế nữa, anh em cần phải thực hiện một cách trôi chảy, tự nhiên và tốc độ phải nhanh nhất có thể

Kỹ thuật bắt bóng

Thủ môn chính là nhân tố quyết định đến 60% kết quả của một trận đấu. Bắt bóng có  4 loại chính: bắt bóng xoáy, bắt bóng sát mặt đất, bay người bắt bóng và bắt bóng từ những quả tạt bổng.

Kỹ thuật ném biên trong bóng đá

Ném biên được coi là kỹ thuật bóng đá cơ bản không thể bỏ qua. Để thực hiện tốt kỹ thuật này, bạn cần lưu ý một vài điều như sau:

• Không được nhấc cân khỏi mặt đất khi tiến hành ném biên
• Hai bàn chân đặt lên trên hoặc chạm vào đường biên đồng thời cả hai chân phải chạm đất.
• Không được quay bóng và phải cầm bóng bằng cả hai tay
• Bóng phải được đưa từ phía sau lên qua đầu trước khi ném
• Không thể ghi bàn trực tiếp từ quả ném biên.

Tổng kết

Qua bài viết trên, chúng ta đã điểm qua những kỹ thuật cơ bản không thể thiếu trong bóng đá và nhận thức được tầm quan trọng của chúng đối với sự phát triển cá nhân cũng như thành công của đội bóng. Việc rèn luyện và hoàn thiện những kỹ thuật này không chỉ là một nhiệm vụ của cầu thủ mà còn là trách nhiệm của từng người huấn luyện viên và đội ngũ quản lý.